[...] kopalnia wiedzy. Niestety czesto tak nie jest. Jednak zgadzam sie nieco z ludzmi z forum, bo sam sie zle czuje w swojej sylwetce, bo wczesniej nie bylo czasu na silke, teraz kontuzja i czuje sie jak pol dupy zza krzaka :D Co nie zmienia faktu, ze uwazam swoja sylwetke za przyzwoita w czasie sprzed kontuzji. Ja tez nie wiem kto z moich [...]
Nie, koniec końców ustaliliśmy, że 4 g ww Miały być ładowania, ale jednak ich nie dałem bo ciężko się jadło 6 - 7 g węgli. A jak bym termogenika wrzucił jakiegoś? Rotacje dam jak będe chciał zrobić typową redukcje, czyli gdzieś w lutym Będe charował całe wakacje na supelki na wycnikne Teraz bardziej chciałbym zrobić rekompozycje. Jak to [...]
Chlopaki nie przejmujcie sie. Jak ktos mnie nie chce, to nie bede sie na sile pchal :) Teraz biore udzial w takich projektach, ze przesada. MD to polewa na ciescie dla mnie w tym momencie :) Za jakis czas startuje ze swoja strona, a jesli macie do mnie pytania to walcie smialo na nk, fb i goldenline :) Latwo mnie znalezc w necie :) Wiecie, ze [...]
kiedys była taka dieta na wycince teraz srednio 1500-2000 na dzien mi wychodzi, pytanie także czy jeszcze zejść niżej z bf i wtedy masować bo mam słabą insulinoodporność i szybko wpadają kg przy nie dużym spozyciu kcal. czy już iść w górę z kcal na poziomie 2500 dziennie. ?? i pozniej przy powiedzmy 90 kg zredukować [...]
waga 84,5 na czczo z rana wiec przy bilansie 2500-2700 kalorii po zwiększeniu węgli zaczeło lekko podlewać brzuszek, nie wiem czy utrzymać ten bilans kaloryczny bo w takim tempie na koniec sierpnia bede miał w granicy 18-20 % bf a to już troche dużo jak na start z propkiem lub enanem i teraz mam dylemat co robić ?
Planowany zestaw to teraz enanik 12-16 tg w tym mała masa przez pierwsze 2-3 miesiace, a potem małe zejście by na sezon być już off, czyli tak połowa czerwca bo za duzo pracy na głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na [...]
[...] Po prostu zawsze trzeba przygotowywać dobrą formę. Rób swoje, a sukces przyjdzie. Nasze dyscypliny niestety są nie wynikowe, więc na werdykt ma duże znaczenie pogląd osobisty każdego sędziego, wg jego wlasnych norm. Tak bylo kiedyś w lyżwiarstwie, tak jest teraz u nas. Może kiedyś doczekamy się glosowania jawnego. Łyżwiarze się doczekali.
[...] a tak to sobie ściągnęłam od Ciebie.Masz może jeszcze jakies z mojej kategorii? Wiem,że w każdym związku są przekręty.Ale skoro najpierw mnie w PZKFiTS ocenili na 5 mijscu,teraz na 9 to co będzie na następnych zawodach? Może wykopia mnie już na weryfikacji? Przechodzę do Maciejewskiego - formuła konkursu Miss Fitness bardziej mi odpowiada od [...]
[...] paranoja!!! Zjadłem dużo winka i owszem rzeźba poszła,ale miałem do tego odpowiednią dietę, trening był na rzeźbę no i przede wszystkim miałem pewny towar, który robił robotę, bo kupić lipne winko każdy może a kupić coś dobrego i pewnego teraz jest bardzo trudno no chyba , że masz znajomego w Hiszpanii, który pracuje w firmie ZAMBON... POZDRO
Teraz po kilku dniach stania ampułek w jednym miejscu stosunek mlecznej substancji do wody bardzo się zmienił.Teraz 2/3 to woda ,a 1/3 to substancja. Herkules13-czy to zmienia postać rzeczy? "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
[...] mi tu nie gra, bo ja najpierw zrobie 2 miechy cyklu na xpandzie i cell pumpie potem przerwa kolo 2 miechow i znowu 2 miechy cyklu na stormie i shock therapy , to sie ****a nie wyrobie przeciez bo przypominam ze na mase i sile jade przez 5 miechow a potem rzezba, wiec co mam zrobic, pomozcie prosze, teraz pozypie sie masa sogow za mądre wypowidzi
[...] butelki po mydle w płynie(5 litrów) rurke a do butli wsypałem piachu do pełna jedna taka waży około 10 kilo ale fatalnie sie to podnosi bo strasznie sie chwieje.Musze teraz wypróbować sposób z wiadrami i cementem ,z tym powinno być ok.Gdybym zwiększył opciążenie do tego co teraz mam to prawdopodobnie już bym tego chwiania nie opanował i [...]
...Ja sie dużo kiedyś lałem...teraz jakoś dopiero przejżałem na oczy i....nie mam juz takiej psychiki do walki na serio...zrozumiałem wiele...że to krzywda,że taka walka nigdy nie zostaje bez konsekwencji....a poza tym chce być dobrym człowiekiem... ..Ale gdy tylko mam zaplecze psychiczne,tj.wiem że walkę mogę w każdej chwili przerwać i gdy będę [...]
[...] to jak graja, a nie za to ze to jakis tam faszystwoski czy jakis tam inny klub, po prostu podobal mi sie Ich styl gry, lubilem Ich ogladac, pitole to, ze to jest S.S Lazio, teraz juz nie interesuje sie tym klubem. Przeciez wcale nie napisalem, ze jestem Ich jakims wielkim kibicem. Tez nie podoba mi sie to, ze maja cos do czarnych, czy cos tam, [...]
Canth: Witam , mam 20 lat 172cm wzrostu ważę około 70kg . Mój staż to 4 miesiące. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plec: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 - TUTAJ DAJ MARTWY CIAG, CHOCBY CIEZAREM CIALA ABY WYUCZYC SIE TECHNIKI. PRZYDA SIE KIEDYS NA 100% ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim [...]
czesc A : barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie hantli w opadzie podciąganie sztangi wzdłóżtułowia W RAZIE NIESKUTECZNOSCI CWICZEN ZMIENIASZ JE NA LEPSZE! plecy: DAJ PODC NA DRAZKU DO POLOWY wiosłowanie na ławce leżąc TO JEST BIGGEST SHIT, NA POCZATEK WIOSLUJ HANTLEM martwy ciag ZROB SOBIE CIAG LACZONY ZE SZRUGSEM triceps: francuskie [...]
[...] i około 77kg(ok.50kg+ na klatę) Dysponuje Ławką płaską i wolnymi obciążeniami. Robiłem już jeden z planów obwodowych(ogólnorozwojowych) dla początkujących z tego forum, teraz chciałem zacząć ćwiczyć na masę. Stażu właściwie poza tym treningiem ogólnorowojowym nie mam. Mile widziane poprawki i sugestie :) Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 [...]
[...] napisałem brak diety bo jeszcze nie mam ale jestem w trakcie edukowania się na ten temat. A co do treningu uważasz, że jest lekki bo małe obciążenie czy chodzi o ćwiczenia bo jeśli chodzi o obciążenia to będę się starał o coś lepszego a jeśli o ćwiczenia to co jest nie tak jestem po 2 miechach ACT i chciałem teraz podnieść sobie poprzeczkę.
[...] że osoby lejące się są tej samej wagi! Jak więc kulturysta o tej samej wadze co osoba trenująca MA może z nią wygrać? A nawet jeżeli wcześniej trenowała sztuki walki, teraz trenuje powiedzmy parę razy w tyg. na siłowni i raz w tyg. sparuje, robi stacje itd., to i tak nie będzie tak samo dobra co osoba trenująca parę razy w tyg. Ma, bo niby [...]
[...] siłka, łóżeczko córki, zabawki, łożko moje i żony i dużo by jeszcze wymieniać Ale do wakacji się wyprowadzamy. Autor sog, ja jak miałem podobne wymiary (co nie znaczy, że teraz mam się czym chwalić) to ćwiczyłem na siłce którą się wyjmowało z piwnicy wielkiej jak na dwie osoby i to kolegi a że to **** się okazał to kołowałem 40zł za full wypas [...]
Do Jakuba
